Znalazłam na necie artykuł o tym gdzie sie powinno mierzyć wszystkie obwody. Pewnie wiekszość z Was już to wie, ale zamieszczam - może komuś się przyda. Ja np robiłam błąd w pomiarze tali/pasa - zawsze mierzyłam w najszerszym miejscu a tu sie okazuje ze trzeba mierzyć w poszczególnych części ciała w odniesieniu do obwodu bioder - Obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien się mieć jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klatce piersiowej, obwód bioder - 90 cm) - Średnia obwodów obu przedramion powinna wynosić 30,5% obwodu klatki piersiowej. - Obwód szyi (karku) powinien wynosić 38% obwodu klatki piersiowej. - Średnia obwodów obu napiętych ramion (bicepsów) powinna wynosić 36% obwody klatki piersiowej ( lub też powinna być większa o 20% od obwodu wyprostowanego ramienia). - Obwód w pasie powinen się równać 75% obwodu klatki piersiowej. - Obwód uda ma wynosić 60% obwodu bioder. - Obwód podudzia - 40% obwodu bioder (lub ma się równać 2/3 obwodu uda lub wymiarowi napiętego bicepsu). A oto jak należy mierzyć poszczególne części ciała: Obwód szyi mierzy się w najwęższym miejscu - między linią brody i jabłkiem Adama, Głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluźnione. Obwód ramienia mierzy się w najszerszym miejscu przy całkowitym ugięciu ramienia wzniesionego na wysokość barku. Mięśnie napięte. Dłoń zaciśnięta w pięść, skierowana w dół, zbliżona do barku ( kąt między ramieniem i przedramieniem musi być ostry). Taśmę (centymetr) prowadzić prostopadle do ramienia. Obwód przedramienia mierzy sie w najszerszym miejscu poniżej łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Pięść w przedłużeniu przedramienia. Obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma (centymetr) poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięśniem grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie ("brzuchem.") Obwód pasa (talii) mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięśni, ale i nie wciągać brzucha. Obwód bioder mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone, palce stóp wskazują do przodu Obwód uda mierzy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku ok, 30cm. z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy. Mięśnie rozluźnione, nogi w kolanach wyprostowane. Obwód podudzia mierzy się w najszerszym miejscu łydki. Rozkrok około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, ciężar ciała równomiernie rozłożony na obie nogi, pięty dotykają podłoża. Przy każdym pomiarze trzeba kilkakrotnie sprawdzić położenie taśmy, czy jest dokładnie poziome, czy taśma leży rzeczywiście w najgrubszym miejscu badanego elementu.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu, rozejście mięśnia prostego brzucha, wady postawy – to tylko niektóre zagrożenia, jakie płyną z nieleczonej otyłości brzusznej. Fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk ostrzega i tłumaczy, jak sprawdzić, czy jesteśmy narażone na przykre konsekwencje.. – Otyłość brzuszna jest bardzo groźna dla naszego zdrowia! – ostrzega fizjoterapeutka Gosia Włodarczyk, która jest znana w sieci jako Pani_Fizjotrener. Dlaczego otyłość brzuszna jest bardziej niebezpieczna niż inne jej rodzaje? Ponieważ narażone są narządy wewnętrzne a tłuszcz, który zbiera się w okolicach brzucha może doprowadzić do zaburzeń przemiany materii, cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego. Zwiększa się także ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Jak sprawdzić, czy otyłość brzuszna grozi i nam? Włodarczyk dokładnie wytłumaczyła wszystko w swoim wpisie. Kiedy mówimy o otyłości brzusznej?Otyłość brzuszna – jak mierzyć?Otyłość brzuszna – dlaczego jest groźna?Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć? Kiedy mówimy o otyłości brzusznej? Otyłość brzuszną rozpoznać nie jest trudno. Wystarczy zaopatrzyć się w miarę krawiecką i zmierzyć swój obwód pasa i bioder. Zakres prawidłowej talii powinno się mierzyć w najszerszym miejscu na brzuchu, powyżej pępka. Norma dla kobiet wynosi do 80 cm; obwód talii pomiędzy 80 a 87,9 cm to nadwaga, natomiast od 88 cm zaczyna się otyłość brzuszna. Do dokładnych pomiarów rozmieszczenia tkanki tłuszczowej warto skorzystać ze wskaźnika WHR, czyli kryterium obwodu talia – biodro. Według standardów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) stosunek obwodu talii do obwodu bioder większy lub równy 0,85 u kobiet i 1,0 u mężczyzn oznacza otyłość brzuszną. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Odporność Naturell Ester-C® PLUS 100 tabletek 57,00 zł Odporność Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek 42,90 zł Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność Estabiom Baby, Suplement diety, krople, 5 ml 28,39 zł O otyłości brzusznej mówimy, gdy: Ty widzisz wyraźnie okrągły brzuch, a wynik pomiarów talia-biodra wynosi 0,85 lub więcej - tłumaczy Włodarczyk. Otyłość brzuszna – jak mierzyć? Obwód talii w cm dzielisz przez obwód bioder w cm. Wskaźnik ten to WHR (waist–hip ratio). Fizjoterapeutka zaznacza, że u kobiet tkanka tłuszczowa zazwyczaj odkłada się w biodrach, pośladkach, brzuchu. Taką sylwetkę nazywa się gruszką i nią nie mamy się co martwić. – Niepokojąca jest sylwetka typu jabłko – ostrzega Włodarczyk i dodaje – Co ciekawe współczynnik BMI jest zupełnie niemiarodajny (np. nie bierze pod uwagę masy mięśniowej). Wskaźnik BMI (wzrost podniesiony do kwadratu podzielony przez masę ciała ) nie pozwala określić lokalizacji tkanki tłuszczowej. Przyda się więc bardziej jako dodatkowa pomoc w diagnozie otyłości brzusznej. Otyłość brzuszna – dlaczego jest groźna? - Prowadzi do spowolnienia procesów przemiany materii, gospodarki lipidowej i hormonalnej; - prowadzi do rozwoju cukrzycy, nadciśnienia, zawału serca czy udar mózgu!;l - obciąża kręgosłup i z czasem doprowadza do wad postawy; - może przyczyniać się do rozejścia mięśnia prostego brzucha (często tak się dzieje u mężczyzn), u kobiet z tym typem otyłości i będących w ciąży znacznie wzrasta ryzyko rozejścia mięśnia prostego brzucha i trudna rehabilitacja; - otyłość brzuszna jest przyczyną wysiłkowego nietrzymania moczu! Nadmierne otłuszczenie narządów powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzucha i zwiększonego ciśnienia na mięśnie dna miednicy, w tym zwieracz cewki moczowej. - wymienia fizjoterapeutka. Otyłość brzuszna – jak z nią walczyć? Najlepiej zapobiegać! Walka jest trudna: długie diety redukcyjne i ćwiczenia. Zanim dopadnie Cię ten problem pilnuj diety, by była bogata w warzywa i dobrze zbilansowana, ruszaj się jak najwięcej - radzi Włodarczyk. Warto dodać tutaj, że bardzo istotne jest także picie dużej ilości wody. Omijaj szerokim łukiem słodzone napoje i soki bogate w cukier oraz substancje konserwujące. Ważne, by wypijać minimum dwa litry wody dziennie. Fizjoterapeutka zaznacza też, że swoim postem nie ma na celu prowadzenia polityki fatshamingu. Nie chce nikogo zawstydzić, czy zbesztać, pisze jedynie o groźnych konsekwencjach, jakie niesie za sobą otyłość brzuszna. – Chciałabym zaznaczyć że nie jestem przeciwnikiem tkanki tłuszczowej jako takiej i nie jestem zwolennikiem posiadania niskiej wartości tkanki tłuszczowej, ale ten jeden rodzaj otyłości jest groźny i o tym jest ten post – pisze Włodarczyk. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Ewa Wojciechowska Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

Serwis i kontakt. Witamy w dziale usług i kontaktów MARC O'POLO. W tej sekcji można łatwo i wygodnie znaleźć odpowiedzi na wszelkie pytania dotyczące naszego sklepu internetowego. Po prostu wpisz szukane słowo, a natychmiast znajdziesz potrzebną odpowiedź. Wróć do głównego menu.

obwód w pasie jak mierzyć